duży brzuch

Żeby biegać sprint trzeba mieć duuużo siły, a żeby mieć duuużo siły trzeba złapać masę:) na siłowni z reguły jest duży nakład ćwiczeń na nogi, brzuch i plecy, ale jak wiadomo, "góra" też jest niesamowicie ważna, by praca kończyn była harmonijna. Ręce napędzają nogi i na odwrót:)mięśnie same łapią rzeźbę od biegania, więc sprawa jest już [...]

Nie wiem czy to nocki czy ogolne zmeczenie ale z dnia na dzien coraz gorzej %-) Chyba bylo by warto miec jakis booster na takie dni, musze pomyslec. Ciezar ani nie duzy ani nie maly ale ja osobiscie wole pelny zakres ruchu dlatego az lub tylko 20kg :-)) Za chwile jade i zrobie bicka i brzuch a jutro na spokojnie lydke i tricka, lydce doloze pare [...]

[...] nakręcony i zmotywowany na trening że wręcz nie mogę się doczekać rano witaminki l-karnityna rano + przed treningiem dieta trzymana wg założeń, rano i wieczorem idzie bardzo duży kubek zielonej herbaty (wcześniej szedł tylko rano), do której już się strasznie przyzwyczaiłem dieta wg założeń trening wykonywany wg FBW 5x5 ciężary wyznaczyłem sobie [...]

[...] - 60kg, troszkę pobolewało mnie lewe przedramię prostowanie na wyciągu francuz oburącz siedząc hantlą - 24kg brzuch unoszenie nóg - 3 serie spięcia na maszynie - 4 serie, duży ciężar, małą ilość powtórzeń trening udany, choć robiony trochę na szybkiego po treningu aeroby, orbitrek 40 minut, średnio coraz bardziej zaczyna mi się robić problem z [...]

[...] 10,85 km/h siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch wyciskanie sztangi skos - roboczo 80kg x 6 / 70kg 6/6/4 / 60kg x 8 - w pierwszej serii roboczej wrzuciłem za duży ciężar i trochę się męczyłem, dlatego zmniejszyłem ciężar rozpiętki płasko - 15kg x 12/12/12 wyciskanie na maszynie - 4 serie robocze military press - roboczo 40kg x [...]

[...] ziemi do poziomu barków (na początku szło wiosło, ale tutaj też zmieniłem) + ćwiczenia uzupełniające (górny grzbiet, triceps, biceps, brzuch) udało mi się uzyskać strasznie duży progres w sile, szczególnie w wyciskaniu stojąc i w wyciskaniu leżąc gdzie zacząłem lecieć na rekordowych ciężarach (jak dla mnie) metoda ta jest strasznie mocno [...]

[...] i kilka paluszków (żarcie do alko mi wyjątkowo nie wchodziło) Trening 1: 1) wyciskanie sztangą na płaskiej -> 10x23.5/ 10x26/ 10x26/ 7x28.5 (chyba mimo wszystko mam za duży ciężar startowy, bo ostatnie 2 serie to już ciężko idą) http://www.youtube.com/watch?v=vetf9cH1eCI 2) wyciskanie hantli poziom chwyt młotkowy 3x10 -> 8/8/9 (ciężko [...]

Niestety nie wiem dlaczego, ale nie działa mi link do tabel z ilością fruktozy Z owocami dalej walczę, czyli je ograniczam i już, bo nie wiem czemu mam taki brzuch duży. Może połowa cyklu, może przed okresem już zbieram a może kwestia jedzenia Wklejam wczorajszą miskę i trening. Jak widać łapy dalej najsłabsze w wyciskaniu sztangi skośnym [...]

[...] prysznic, niestety! Fotki będą jutro z rana. A jak na razie czuję się bardzo źle, mam brzuch bardzo mocno wzdęty, nie mogę oddac gazów, żeby się go pozbyć i sprawia mi to duży ból oddawałam stolec kilka razy dziś i ciągle to uczucie niepełnego wypróżnienia, nie mam pojęcia dlaczego :-? wydaje mi się,że to wina @ na dniach, bo zawsze dokuczały [...]

[...] Boli i rośnie 20.04.2011 - dzień 2 Trening Martwy ciąg - 6x50kg 6x60 6x70 6x76 6x79 (do 70 kg było bez problemów, przy 4 serii było ciężej, w ostatniej ciężar lekko za duży, mimo to zostawię) Wyciskanie z przed głowy - 8x19 8x25 8x28 8x31 (w pierwszej serii zbyt mało, następnym razem zacznę od 22kg) Podciąganie na drążku - 4x8powt. (z tym [...]

[...] dopiero od ostatniej wstępującej, przez co miałem trochę mało czasu na "wprawienie się" (miałem trudności z komfortowym ułożeniem kciuka); kot na pewno jest, ale jak duży, wydzie na filmikach; regresy mocno, drugi regres z rest-pausami przy końcowych powtórzeniach. Szrugsy - coraz krótsze ruchy, nie wiem, czy już za tydzień nie [...]

na filmiku 150 jest, 170 tez nawet lekko szlo :D a 92-3 serio jest, tylko przez to ze duza reszta to nie widac %-) albo przez brzuch duzy nie widac ze reszta tez spora %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-01-20 21:54:58

trening: podciaganie x9 x8 x8 x7 wioslo podchwyt 40 x10 60 x10 70 x10 80 x10 drazek w dol na prostych lapach 25 x10 25 x10 25 x10 25 x10 podciaganie sztangi do klaty 30 x10 40 x10 50 x10 60 x10 uginanie ramion 27 x10 29,5 x10 32 x10 35 x10 modlitewnik 21 x10 24,5 x10 26 x10 mlotki 12 x10 12 x9 12 x8 łapa kvrwa nic nie rosnie, plecy spoko widac [...]

[...] ENERGY SHOT, a będziesz latał na treningu jak samolot, następnie AMINOBOLIC SHOT jako hamulec na spadki - po tym będziesz tylko poluźniał miarki.” „Mówię duży jest ten mix, zatem dorzuć również CREAMINO-SORB ATP MATRIX - doda on energii twoim mięśniom, tylko uważaj, bo jeszcze pękną.” „Dobra dzięki Zulugula [...]

sooql - w tym sporcie w eu nie wazne raczej jakie maszy tutuly i tak ch** z tego wyjmiesz, chyba ze bedziesz prepcoachem jak wlasnie przmek, ktory pracuje na silowni i prowadzi ludzi - zarabia na tym, ja bym nie chcial nigdy pracowac na silowni, znam duzo ludzi z tego otoczenia i nie moje klimaty, moze kiedys jak zdobede lepsze wyksztalcenie w [...]

Legsy: Przysiad tylni w wersji Platza czyli stopy wąsko Rampa 8 + 2 regresy 8 x 60 8 x 80 8 x 90 8 x 100 8 x 110 < film + regres 17 x 100 < 20p pykło by ale wolalem nie ryzykowac bez asekuracji 15 x 100 < film Hack siad na maszynie 12-10-10-8 + 10-20kg wiecej (za tydzien pewnie nie bedzie tu tyle kg bo siady zalatwia wszystko) 16 x 30 14 x 0 12 [...]

[...] wypchnięty brzuch może być przez nadmierne spożywanie węgli, ale może też być wypchnięty bez określonego powodu. Ja zawsze miałem brzuch dość nieproporcjonalny do reszty(za duży) i to moje wypchnięcie nie jest spowodowane tylko tłuszczem. Jeśli chodzi o Twój brzuch to też mi sie wydaje, że nie tylko tłuszcz sie składa na ten wywalony bebech. [...]

[...] waga też czuje że idzie, z dnia na dzień jestem coraz bardziej nabity i pełniejszy, nie zdążyłem się jeszcze jakoś tam zalać fatem.. jedyny problem (chociaż w zasadzie to nie problem) mam z głodem.. zjem duży posiłek np potreningowy, mam pełny brzuch a za chwile tak mnie ssie że aż mi sie żyć odechciewa jutro więcej będzie, narazie tyle.. pozdro

To jest nierealne żeby przyrost mięśni na redukcji miał na tyle duży by waga szła do góry a jego pas kilka centymetrów w dół. Wkręca sobie, albo miał mniej wydęty brzuch, albo mierzył się o różnych porach względem pierwszych pomiarów albo zeszła woda bo ma michę lepszą niż przed startem. Na tak wielkim otłuszczeniu powinny lecieć kg w dół i nie ma [...]

I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]